La resilienza è un’arte che si può imparare e allenare. Scopriamo insieme alcune tecniche semplici per imparare a dominare lo stress ed essere più felici.
La vita è piena di sfide, e lo stress è sempre dietro l’angolo. Quando ci sentiamo stressati, attraversiamo stati d’animo che sono di difficile gestione e che impattano su qualunque ambito della vita, compreso il nostro lavoro.
Di certo lo stress non è del tutto evitabile, anzi, una giusta dose può anche essere stimolante. In un contesto sociale sempre più sfidante, però, c’è sempre il rischio di farsi subissare dalle incertezze e perdere la voglia di mettersi in gioco.
6 Tecniche per rilassare la mente
Ecco perché è importante conoscere tecniche e piccoli “segreti” che possono aiutarci a gestire i momenti duri e le emozioni, anche quelle più inaspettate, e a recuperare la lucidità quando ci ritroviamo in una situazione emotiva complessa.
1. Allena l’attenzione
Anche se la nostra parte vigile ci sembra più attiva sotto stress, la verità è che nella maggior parte dei casi la calma è la nostra più grande alleata. Le persone che navigano meglio nel mondo sono quelle in grado di focalizzare la propria attenzione in maniera mirata, scegliendo il modo e il tempo per farlo.
Focalizzare l’attenzione è una tecnica essenziale anche sul luogo di lavoro. Per metterla in pratica, possiamo sperimentare diversi modi:
- evitare il multitasking;
- mantenere un ambiente libero da distrazioni;
- regolare l’uso del cellulare.
2. Guarda al cambiamento come a un’opportunità
Quando siamo in tensione continua, è facile che ogni cambiamento sia percepito come una minaccia. Le persone che sono invece resistenti allo stress sanno che una deviazione dallo status quo è un’opportunità, e mantengono la calma per capire come utilizzare il cambiamento a loro vantaggio. Sta a noi, dunque, coltivare un approccio mentale flessibile e creativo per far fronte ai cambiamenti. In questo modo, anche nella nostra attività lavorativa quotidiana, saremo in grado di trovare la strategia migliore davanti a ogni scenario, accetteremo le contraddizioni (anche quelle altrui) e saremo sereni di fronte al fatto che il mondo non è sempre come ce lo aspettiamo – ma che questo può diventare per noi un’occasione di crescita.
3. Controlla le emozioni
Che lo stress provochi e amplifichi le emozioni è noto. Una mente che resiste allo stress, però, è anche capace di guardare alle emozioni come stati passeggeri, ed è in grado di gestirle. Questo non significa non provare ansia o paura, ma lavorare per comprenderle, accettarle e dominarle. Davanti alle emozioni più complesse, può essere di grande aiuto ricorrere a strategie per incanalarle, come la scrittura, lo sport e l’arte.
4. Coltiva la creatività
Come appena accennato, l’atto creativo è un ottimo canale per incanalare lo stress e liberarcene. E la creatività è un muscolo che va allenato in modo costante: porsi nei confronti del mondo con curiosità, guardare oltre le apparenze, dedicare del tempo a una disciplina artistica come musica, pittura o scrittura può aiutarci a sviluppare il pensiero divergente, un alleato incredibile quando si tratta di trovare soluzioni ai problemi.
5. Crea supporto
Nascondere stress e stanchezza non è un segnale di forza, così come chiedere sostegno non ci rende deboli. La nostra vulnerabilità e le nostre emozioni sono fondamentali anche sul luogo di lavoro, dove l’empatia ci aiuta a metterci seriamente in relazione con gli altri e a lavorare meglio. Un welfare specialist può essere di grande aiuto in questo: con un professionista che accoglie la nostra vulnerabilità e dà spazio ai nostri bisogni, possiamo recuperare energie e vivere al meglio il nostro rapporto con lo stress, anche nel nostro ambiente di lavoro e in mezzo agli altri.
6. Difendi il tuo obiettivo di vita
In un momento difficile, tutti noi abbiamo bisogno di aggrapparci a qualcosa per affrontarlo. Sapere cosa dà significato alla nostra vita è un punto d’appoggio fondamentale di fronte allo stress: anche in una società che continua a volerci distrarre da questa dimensione, sapere cosa ci rende felici e realizzati è fortemente rilevante nelle difficoltà.
Fonti:
https://lamenteemeravigliosa.it/abitudini-della-mente-resistente-allo-stress/
